Luistermoment.
Ga ontspannen zitten of liggen.
Maak het comfortabel voor jezelf, zodat er niets in de weg zit om je hele lichaam te laten dragen door de ondergrond waarop je ligt of zit. Zet je telefoon op stil en zorg dat je de komende minuten niet gestoord wordt.
Je kunt deze ontspanning gebruiken als je merkt dat je onrustig bent, gespannen, slecht slaapt of gewoon behoefte hebt aan een moment van rust.
De oefening kan je helpen om je aandacht te brengen en te houden bij het lichaam en het hier en NU.
Luister gerust zo vaak als je wilt. De ontspanning stopt vanzelf, dus blijf na afloop nog even rustig liggen of zitten voordat je weer verder gaat met je dag. Gebruik deze oefening niet tijdens het autorijden of bij activiteiten die je volledige aandacht vragen.
You can’t stop the waves, but you can learn to surf
-Jon Kabat-Zinn